كمك در جهت بهبود: اولين گام، افراد مورد اعتمادتان را تعيين كنيد
بعضي اوقات افراد به كمك لازم دست نمييابند چراكه آنها نميدانند به كجا بايد مراجعه كنند. وقتي شما احساس خوبي نداريد يعني به دليل عدم سلامت رواني حال خوبي نداريد، در برداشتن قدمهايي در جهت بهبود با مشكل روبرو ميشويد .
زماني كه با مشكلات هيجاني (كه وابسته به عواطف و احساسات است) يا مشكلات سلامت روان خود دست و پنجه نرم ميكنيد بهتر است به تنهايي با آنها مقابله نكنيد. بهبود تركيبي است از كمكِ خود و اين كه به ديگران اجازه دهيد كه به شما كمك كنند. آسايش، دلداري، پشتيباني، آگاهي، اطلاعات، مشورت و درمان تخصصي اشكال مختلفي از كمك هستند .
افرادي را كه ميتوانند به شما كمك كنند را تعيين كنيد. اين افراد كسانياند كه نگران شما هستند و ميتوانند براي آرامش و آسايش خيالتان به شما كمك كنند. آنها به شما گوش خواهند داد ، شما را تشويق خواهند كرد و درمان مناسبي را براي شما تهيه خواهند ديد. به عبارت ديگر، افراد دلسوز و مهربان زندگي خود را پيدا كنيد يعني همانهايي كه به شما كمك ميكنند.
اين افراد شامل:
· دوستان
· والدين و ديگر اعضاي خانواده
· افرادي كه براي شما مثل والدينتان هستند
· بزرگسالان ديگري كه نصايح و توصيههايشان براي شما ارزشمند است مثل معلم مورد علاقه، مربي ورزش، يكي از اعضاي كليسايتان يا ديگر مكانهاي عبادي، يكي از دوستانِ خوبِ والدينتان
تحقيقات نشان ميدهد كه مردان در پيدا كردن كمك و قبول آن بيشتر از زنان اكراه دارند . اگر چه بعضي ازاين افراد به دشواري ميتوانند افراد مورد اعتمادشان را براي كمك گرفتن پيدا كنند اما برداشتن اين گام كه اولين گام در جهت بهبود محسوب ميشود براي همه بسيار مهم و ضروري است .
بعضي از خانوادهها تحت پوشش بيمه سلامت هستند كه به آنها كمك ميكند خدمات درماني لازم را از طريق متخصصين سلامت روان تامين كنند. بيمه مقداري از هزينه اين خدمات را پوشش ميدهد . بسياري از شركتهاي بيمه با تهية ليستي، متخصصين سلامت روان را در منطقه شما معرفي ميكنند .
صفحه بعد: كمك در جهت بهبود: تيم سلامت روان